8 pasos para mejorar mi salud sexual

Hacer ejercicio con regularidad

Al hacer ejercicio experimentaremos una mejoría emocional y, este estado de bienestar y satisfacción, seguramente aumentará la líbido. Además, el ejercicio regular mejorará la condición física, por lo que nos ayudará a disfrutar mejor en “la cama”.

Dejar el tabaco

Distintos estudios comprueban que el perjuicio del consumo de tabaco en la función eréctil, ya que afecta los flujos sanguíneos del pene adelantando el envejecimiento prematuro de sus arterias.

No realizar prácticas de riesgo

Recuerde que una buena salud sexual depende de múltiples factores y las infecciones de transmisión sexual no distinguen género. Una mala experiencia puede desencadenar en graves problemas emocionales, psicológicos y sexuales.

Usar anticonceptivos

Es necesario conocer que existe una variedad de métodos anticonceptivos para hombres y mujeres (te recomendamos Pantera, Difem 28, Cyclofem, De Provera. Tener el control y la decisión sobre nuestra sexualidad nos generará un bienestar emocional que repercutirá en todas las áreas de nuestra vida.

Practicar técnicas de autocontrol emocional

El estrés suele producir una disminución del deseo sexual al reducir el nivel de testosterona en sangre. En estos casos, es recomendable la práctica regular de la respiración, la relajación muscular o la meditación.

Evitar relaciones tóxicas

Toda relación de pareja debe ser una relación entre iguales, consentida por ambas partes, sin presión, chantaje o violencia. Tome en cuenta que en una relación deben primar el placer, la ternura y los afectos entre la pareja.

Conocerse

Los expertos recomiendan conocernos sexualmente, conocer nuestro cuerpo, aprender a querernos, valorarnos, gustarnos y saber expresar nuestra erótica de modo que seamos felices y aceptemos todas nuestras peculiaridades.

Comunicarse

Los expertos recomiendan que, a mayor comunicación con la pareja, menor riesgo de malos entendidos en el terreno sexual y mayor probabilidad de mejorar la calidad del encuentro erótico.